Teljes testtel végzett ellenállásos edzés, amely során a felhasználó kezét vagy lábát egy felfüggesztési pont tartja, miközben a másik végtaggal a talajon támaszkodik. Ellenállásként a saját testsúlyt használja, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve a stabilitás adja, így mindenki saját edzettségi fokának megfelelő nehézségben végezheti a gyakorlatokat. Rendszeres TRX-edzésekkel az erőt, az állóképességet, a koordinációt, a hajlékonyságot és a core izmok stabilitását tudjuk fejleszteni.